Viltallis - Saúde Integrada

Nutrição

Por que comer de 3 em 3 horas?

Escutamos com frequência que devemos comer de 3 em 3 horas, não é mesmo? Mas, antes de explicarmos a necessidade de nos alimentarmos a cada 3 horas, é necessário que fique bem claro que o corpo funciona como uma máquina que precisa de combustível para exercer suas funções. Nesse caso, o combustível para o corpo é o alimento, uma vez que fornece energia para que possamos realizar as atividades diárias.

Quando passamos longos períodos sem nos alimentarmos, ficamos sem essa energia, o que causa diversas reações no corpo para que o equilíbrio corporal e os níveis de energia sejam mantidos. Uma dessas reações é a utilização dos estoques de energia presentes nos músculos e tecido adiposo (tecido de gordura).

Assim, comer de 3 em 3 horas, realizando de 5 a 6 refeições diárias, é a forma mais indicada para manter o equilíbrio corporal e os níveis de energia constantes. Porém, vale lembrar que as refeições intermediarias, ou seja, aqueles lanchinhos entre as principais refeições (café da manhã, almoço e jantar) devem ser leves e saudáveis!

Devido à importância de comer a cada 3 horas, separamos algumas dicas de quais os benefícios desse hábito:

- Diminui o armazenamento de gordura;
- Mantém a saciedade;
- Mantém os níveis de energia constantes;
- Evita picos de glicemia, controlando o apetite;
- Mantém o metabolismo trabalhando.

Comece a comer de 3 em 3 horas e veja como isso pode mudar a sua rotina e proporcionar diversos benefícios à sua saúde!

 

---